Indigestión, ¿cómo tratar los síntomas?
Síntomas y causas de la indigestión
Estamos aproximándonos a fechas navideñas y como es costumbre muchos de nosotros nos reuniremos en familia para celebrarlas con villancicos, decoraciones, regalos y esas grandes cenas y comidas en sus fechas señaladas correspondientes.
Lo que también acostumbra a aparecer a tenor de dichas cenas y comidas, es lo que conocemos como problemas de indigestión.
La indigestión es una patología que podemos identificar como un malestar a nivel estomacal y que suele llevar asociados diversos síntomas.
La indigestión, también conocida como dispepsia, es una sensación de dolor o malestar en la parte superior del abdomen, que a menudo se acompaña de una sensación de ardor o acidez estomacal, náuseas, eructos y una sensación de saciedad temprana al comer. La indigestión puede ser causada por una variedad de factores, como comer en exceso, comer alimentos picantes o grasos, el estrés, la ansiedad, el consumo de alcohol o tabaco, y algunos medicamentos. Si bien la dispepsia es común y generalmente no es motivo de preocupación, puede ser molesta y afectar la calidad de vida.
Síntomas
Los síntomas que suelen aparecer serían:
- Saciedad incómoda
- Ardores
- Hinchazón
- Náuseas
- vómitos
- Eructos
Causas
Esta patología puede estar provocada por distintas causas pero habitulamente suele ser por alimentos, bebidas o medicamentos.
Entre las causas frecuentes de la indigestión se incluyen las siguientes:
- Comer de forma excesiva
- Tomar alimentos grasos o picantes
- Abuso de cafeína, bebidas alcohólicas, chocolate o bebidas carbonatadas
- Tabaquismo
- Ansiedad
- Ciertos antibióticos, analgésicos y suplementos de hierro
- La causa más frecuente de la indigestión, sin embargo, es una afección conocida como dispepsia funcional, que guarda relación con el síndrome de colon irritable.
También, en ocasiones, la indigestión está producida por otras afecciones como son:
- Inflamación del estómago (gastritis)
- Úlceras pépticas
- Enfermedad celíaca
- Cálculos biliares
- Estreñimiento
- Inflamación del páncreas (pancreatitis)
- Cáncer de estómago
- Obstrucción intestinal
- Flujo sanguíneo reducido en el intestino (isquemia intestinal)
- Diabetes
- Enfermedad de la tiroides
- Embarazo
Consejos para evitar la dispepsia
Para evitar la indigestión debemos seguir los siguientes consejos:
- Comer una cantidad moderada de alimento.
- Comer despacio y masticando adecuadamente los alimentos.
- Evitar las comidas muy grasas y el consumo abundante de alcohol.
- Evitar el consumo de productos ácidos (zumos de naranja, tomate, etc.).
- Evitar el consumo de bebidas con cafeína.
- Evitar el tabaco.
- Evitar mascar chicle y cualquier otra acción que nos haga tragar aire.
- No tomar aspirina o similares y si tenemos que tomarlos hacerlo con el estómago lleno.
También recomiendo para tratar los síntomas, Gavinatura de Reckitt. Está formulado a base de ingredientes 100% naturales y existe en dos presentaciones de distinto tamaño: 14 comprimidos y 45 comprimidos. Este producto esta indicado justamente en casos de indigestión o ardor.
Además de las recomendaciones anteriores, puede favorecernos el consumo de infusiones digestivas como Yogi Tea Digestión o utilizar complementos que favorezcan la digestión como Ergy Digest de Nutergia.
A continuación, te presentamos algunos consejos para tratar los síntomas de la indigestión:
- Modifica tu dieta: Es importante evitar alimentos picantes, grasos o fritos que puedan agravar los síntomas de la indigestión. También es recomendable reducir el consumo de café, alcohol, tabaco y refrescos gaseosos. En cambio, se recomienda incluir alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, y limitar el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar.
- Come con frecuencia pero en porciones pequeñas: En lugar de comer grandes comidas, trata de comer pequeñas porciones de alimentos durante todo el día. Esto puede ayudar a aliviar los síntomas de la indigestión y evitar la sensación de saciedad temprana.
- Mastica bien los alimentos: La masticación adecuada de los alimentos es esencial para la digestión adecuada y para prevenir la indigestión. Trata de masticar bien los alimentos antes de tragarlos.
- Evita acostarte después de comer: Trata de esperar al menos dos horas después de comer antes de acostarte. Si te acuestas inmediatamente después de comer, el ácido del estómago puede fluir hacia el esófago y causar acidez estomacal y otros síntomas de indigestión.
- Toma antiácidos: Los antiácidos son medicamentos que pueden ayudar a neutralizar el ácido del estómago y aliviar los síntomas de la indigestión. Los antiácidos se pueden comprar sin receta médica en la mayoría de las farmacias.
- Prueba con remedios naturales: Algunas hierbas y plantas pueden ayudar a aliviar los síntomas de la indigestión. Por ejemplo, el jengibre se ha utilizado tradicionalmente como un remedio natural para la indigestión. También se puede tomar té de menta o manzanilla.
- Consulta a tu médico si los síntomas persisten: Si los síntomas de la indigestión persisten o empeoran, es importante que consultes a tu médico. Es posible que necesites tratamiento médico si la indigestión es causada por una enfermedad subyacente, como la enfermedad de reflujo gastroesofágico o una úlcera gástrica.
En resumen, la indigestión es un problema común que puede ser tratado con algunos cambios en el estilo de vida y el uso de medicamentos de venta libre. Si los síntomas persisten, es importante consultar a un médico para descartar cualquier problema de salud subyacente.
Desde aquí solo me queda deciros que os envío mis mejores deseos para estas fiestas y espero que las disfrutéis.
